Tips Alami Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur dengan Benar

Tips Alami Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur dengan Benar - Insomnia atau penyakit tidak bisa tidur pada malam hari, dan biasanya akan lebi mudah mengantuk pada siang hari. Akhir-akhir ini banyak sekali orang yang mengalami penyakit insomnia, itu semua terlihat pada status orang-orang yang mengungkapkannya melalui facebook, bbm, instagram, twitter, dan sosial media yang lainnya.

Beberapa ahli telah melakukan studi yang mendapatkan hasil bahwa penderita insomnia akan lebih banyak beresiko memiliki penyakit jantung hampir 20-40% dari semua penderita insomnia. Tentu semua itu tidak ingin terjadi pada diri kita sendiri, sebisa mungkin jangan sampai ada penyakit jantung yang melanda pada tubuh kita yang hanya dikarenakan oleh penyakit insomnia. Sebenanya sangat mudah untuk mengatasi penyakit insomnia, hanya terkadang si penderita penyakit insomnia sajalah yang tidak dapat melakukan kiat-kiat agar tehindar dari insomnia.

Tips Alami Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur dengan Benar

Kurangi Konsumsi Kafein

Biasanya penderita insomnia adalah mereka yang suka mengkonsumsi kafein berupa kopi dalam jumlah yang cukup banyak tanpa mengetahui akibat dari meminum kopi, yaitu insomnia. Oleh sebab itu, kurangilah konsumsi kafein agar Anda bisa terhindar dari insomnia dan bisa tidur dengan lebih cepat dan terlelap. Atau jika Anda ingin minum-minum pada malam hari bersama teman-teman, gantilah minuman itu dengan air putih atau susu saja agar lebih menyehatkan bagi tubuh.

Lakukan Aktivitas Lebih pada Siang Hari

Mencegah insomnia dapat dilakukan dengan cara melakukan kegiatan yang lebih melelahkan pada siang hari. Itu dapat membantu tubuh Anda lebih mudah tidur dengan terlelap pada malam hari. Karena, mau tidak mau tubuh Anda harus istirahat yang cukup setelah Anda melakukan aktivitas yang melelahkan.

Jaga Pola Tidur Anda dengan Baik

Pola tidur yang baik adalah minimal 8 jam selam sehari. Satu kali Anda tidur kurang dari 8 jam, maka lama-kelamaan Anda akan mengalami susah tidur atau insomnia. Jadi, tidurlah sesuai dengan waktu tidur yang biasa Anda kerjakan sebelum Anda mengalami insomnia.

Lupakan Masalah

Bagi para pekerja, susah tidur atau insomnia biasanya karena adanya beban pikiran tentang pekerjaan yang sangat susah untuk dilalui. Lupakan terlebih dahulu semua beban pikiran yang ada di dalam pikiran Anda sejenak untuk menjaga kesehatan Anda.

Siapkan Kamar Tidur Selalu Nyaman

Kondisi kamar tidur yang kurang nyaman juga menjadi salah satu penyebab utama yang membuat orang menjadi susah tidur. Walupun sudah berbaring di atas ranjang tidur, namun jika kondisinya yang berantakan dan tidak nyaman, pasti tidak akan pernah bisa tidur.

Nah, itulah beberapa kiat-kiat supaya kita bisa terhindari dari penyakit insomnia yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung dan stroke pada tubuh kita masing-masing. Jadi, jernihkan pikiran Anda, simpan terlebih dahulu beban pikiran tentang kerasnya dunia ini, tidurlah yang cukup, jangan pernah begadang, dan selalu olahraga.